筋膜紧绷后果居然这么严重 NuNu筋膜枪放松你整个身体

　　如果筋膜不健康怎么办？体位扭曲、肥胖、胸闷、驼背都可能是由筋膜过紧引起的。

　　很多女人在生完第二个孩子后总觉得自己的体态很奇怪，不管怎么努力抬起头和胸部，都会有点驼背！有些人明显锻炼了背部肌肉，但在日常生活中，背部仍然很难伸直，骨盆会不自觉地向后倾斜，使臀部看起来很平。

　　筋膜很紧有什么影响？

　　一个健康的筋膜是灵活的，可以使身体血液循环顺畅，让肌肉正常运动。当筋膜不健康时，就会干燥，没有弹性，无法正常活动，也就是形成了所谓的「沾黏」。

　　当筋膜粘在肌肉上时，会引起肌肉紧张、疼痛，并影响肌肉正常活动。这就是为什么当我们长时间保持同样的姿势时，我们会突然感到身体僵硬，无法动弹。当我们低下头玩手机时间太长时，会很难抬起头；坐在电脑前时间太长，伸懒腰或想站起来你会背痛。这便是筋膜长期干燥缺水，导致紧绷、黏滞的现象。

　　女性朋友为什么也需要筋膜枪？

　　筋膜紧绷会使肌肉非常紧绷，难以移动。长期以来，当肌肉被卡住，难以活动时，就会逐渐让身体成形。比如，久坐不动的人，长时间弯腰驼背、脖子前倾、骨盆后倾、双腿悬在椅子上，久而久之就会变成背部肌肉无力（因为长期驼背会拉伸背部肌肉）、腹部紧绷（长时间坐着而不拉伸腹部肌肉）、臀部松弛（长时间坐着导致臀肌没有机会收缩）、大腿前部紧绷。

　　即使久坐不动的人离开了椅子，但由于筋膜卡住了肌肉，即使站着也会变得无法直立，更不用说锻炼了。这种姿势会长期影响胸椎和呼吸。由于运动困难和肌肉力量不足，也会减少新陈代谢和循环。如果饮食不注意均衡健康，那么脂肪肯定会堆积在腰、腹、臀、臂等部位…所以NuNu提醒你不要忽视筋膜的紧绷！

　　在什么情况下筋膜容易变得紧绷和粘乎乎的？

　　不良姿势、身体虚弱，脱水、很少运动、不健康饮食、过度使用肌肉或肌肉损伤、压力过大等都会造成筋膜紧绷。因此，预防和避免筋膜粘连，保持良好的生活方式是非常重要的！多活动、多锻炼、多喝水、健康饮食、充足睡眠、调节压力等，每个环节都非常重要。

　　为什么要按摩筋膜？

　　以上只是一些预防方法，以“防止”筋膜收紧。如果筋膜已经很紧了，怎么放松？比较简单的方法是按摩。事实上，按摩是为了促进筋膜内液体的交换，加速体内循环，帮助排出体内代谢废物。此外大多数人还会使用滚轴按摩，但这种按摩方式要学会正确的动作姿势才能按对地方，而且滚轴按摩不能针对特定部位进行按摩，比较有局限。如果你想简单地针对特定部位进行按摩，可以通过人力指压、针灸或较简单的筋膜枪进行放松。

　　为什么NuNu建议使用筋膜枪放松筋膜？

　　因为NuNu经常发现一般按摩师很难完全放松筋膜。毕竟，放松筋膜需要需要很大的力气，但又不能太重。那筋膜枪怎么样呢？筋膜枪很容易开始，学习成本很低，使用时只需要避开韧带和关节，力道痛度可以控制在6至8点左右就可以了。时间不需要太长，每个部位5分钟就够了。任何人都可以「哪里疼痛按哪里」，对你的身体做即时筋膜放松就是这么简单。